Nejčastější chyby

• Stravování se v podnicích rychlého občerstvení - při redukci váhy, tj. denním doporučeném úsporném příjmu cca 5000 kJ (tj. cca 1200 kcal) někdy stačí jedno jídlo z rychlého občerstvení a máte vyčerpánu většinu denní spotřeby a navíc při konzumaci především prázdných kalorií a velkého množství tuku.
• Nepravidelné stravování - jíte pravidelně 3-5x denně? Pokud ne a Vaše hlavní jídlo je až večer, trápíte Vaše tělo hladem a Vaše tělo si bude co nejvíce energie ukládat ve formě tuku, aby mělo zásoby na další hladovění. Navíc Vás učiní méně aktivním, zpomalí tedy Váš metabolismus.
• Nedostatek tekutin - organismus je složen ze dvou třetin z vody. Tělo je závislé na jejím dostatečném množství, jinak nemůže doře pracovat. Pijte 4 dcl na 10 kg váhy. Navíc 2/3 vody je potřeba vypít v dopoledních hodinách, kdy tělo nejvíce vylučuje odpadové látky.
• Malé množství vitamínů a minerálů - málo lidí neví, že bez dostatewčného množství tzv. vitálních látek je jejich snaha o zhubnutí odsouzena k neúspěchu. Např. jen vitamínu C potřebuje tělo na každý kilogram nadváhy o několik miligramů více.
• Malé množství proteinu - proteiny tvoří spolu s vodou základ našeho těla. Bohužel většina lidí nemá bílkovin ve své potravě dostatek. Bílkoviny vyživují svalovou hmotu, takže čím více svalů, tím vyšší je Vaše matabolická míra. To je důvod, proč jsou proteinové nápoje nejúspěšnějším a nejzdravějším způsobem redukce váhy. Mají zásadní přednost. Zhubnutí s nimi je trvalé.